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日常休息也需注意节奏

乐于休息是健康的基石,但生活中,人们往往休息不够。美国《美好家园》杂志最新刊文,教你健康、有节奏地休息。

1.每小时闭目养神两三分钟。

美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森C史密斯表示,休息不一定很长时间。工作1小时,两三分钟的闭目养神就会发生奇效。

2.每天听音乐并享受20分钟热浴。

美国国立心理健康研究所研究员埃斯瑟斯藤伯格建议,每天静下心来听听音乐,闭上双眼,喝杯加点蜂蜜的热茶,或享受20分钟热浴,可以有效缓解疲劳。

3.每周彻底休息1天,与家人共享天伦。

健康专家琳恩M巴布表示,每周至少有一天彻底告别工作,与家人一起逛逛公园或外出野餐。

4.每月享受1小时专业按摩。

美国迈阿密大学医学院触觉研究所所长蒂芙尼菲尔德博士表示,按摩可以赶走忧虑,提高人体多巴胺水平,让人感觉更放松。

5.每年放松度假至少1次。

每年至少腾出几天时间,轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。

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